こんばんは！まつの接骨院です！
外、大荒れです。
雨・風強いし寒い・・うるう年だからかな？？
本日は、寝ても寝ても疲れが取れないんですけど・・というお話です。
こういう感じで訴えられるかた結構多いんではないですか？
このブログを見ている方もそうではないですか？
日本人の平均睡眠時間は平日で7時間15分（NHK放送文化研究所『生活時間調査』2016年2月）。
また、2011年の国際比較調査によると、世界各国15歳〜64歳までの男女で、日本人は男性・女性ともに睡眠時間が最も短いそうです。
本人は十分に寝ているつもりでも、実際には睡眠時間が足りていない、その分を休日に「寝だめ」して補うなどといったことも多々ありそうです。ともあれ、「寝ても疲れが取れない」ことには、睡眠の質やさまざまな要因が考えられます。
➀睡眠の質に問題あり！
睡眠量が足りていても、疲れが取れずすっきりした感じがないとすると、睡眠の質に問題があることが想定されます。原因として一般には二つの理由が挙げられます。
・自律神経の乱れ
睡眠中に筋肉がこわばっていたり、身体が緊張していたり、血行が悪くて、寝ても疲れが取れないケースです。自律神経、とりわけ交感神経が過度に緊張・興奮して、副交感神経が十分に機能していないことが原因となります。リラックスすることが求められます。
・体内時計のズレ
眠たいのに寝られないとか、あくびが止まらない場合、いわゆる時差ボケ状態になっていて、体内時計が生活とマッチしていないケースが考えられます。早朝に朝日を浴びる、毎日同じ時間に朝食を摂るなど、生活習慣を規則化して、体内時計を規則的にリセットすることが求められます。
➁食生活に問題あり！
➂病気が原因となる疲労感
④生活習慣は乱れていませんか？
睡眠障害には、不眠とともに「過眠」もあります。これは、寝すぎてかえって疲れてしまう経験です。
たとえば、休日の「寝だめ」は月曜病（月曜のプチうつ）の原因にもなりえます。また、運動不足は基礎代謝を下げ、血行を悪くし、老廃物を排出する力を落とします。ストレスが高じていると眠っても疲れが取れない状態に陥ります。これは、自律神経やホルモン分泌に悪影響を与えているからです。
さらに、仕事などでPCを見すぎて眼精疲労を起こしているとか、過剰なダイエットをしている場合、妊娠・生理・更年期などにも、眠っているのに疲れが取れず、だるい状態が起こる可能性があります。
どうですか？？
みなさんはいくつ当てはまりましたか？？
食生活と、生活習慣に関しては当院では対応出来ませんが、
自律神経の乱れは当院のソーマダインで整えることが出来ます。
ソーマダインをかけることにより、脳が「超リラックス状態」になるので結果深い睡眠が期待されます。
それだけでも疲れの残り具合がかなり変わりますよ
是非お試しください
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まつの接骨院
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